रोजाना 30 मिनट वॉक से क्या लाभ मिलता है?

हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है. दिल मजबूत होता है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम बेहतर होता है.

कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे शरीर कैलोरी को अधिक तेजी से जलाता है.

हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है. मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है. पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है.

रोजाना 30 मिनट वॉक से तनाव कम होता है. वॉक करने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है.

बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.आप दिन में किसी भी समय वॉक कर सकते हैं. सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है.